从国度司法法例剖析人士在孕期不能吃凉的？这些饮食谣言，专坑中国孕妇

孕期饮食，应该这样吃

孕期饮食有个基本原则：适量、均衡、安全。

1. 每餐要适量

可以选择少食多餐，但每餐一定要少吃点，控制好总量。

2. 饮食要均衡

每天要吃谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶等各种食物，做到搭配均衡，品种多样。注意补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，适量多喝点奶。

3. 注意食品安全

有些食物可能存在安全风险（有害成分、致病微生物等），孕期确实要忌口：

不吃没熟透的肉、蛋、水产，以及未消毒的牛奶；

最好别吃汞含量高的海鱼，例如剑鱼、鲨鱼等；

禁酒，即使酒精含量很低，也不要喝。

总体来说，在孕期，各种美食只要保证安全卫生，控制好量，想吃就可以吃。

看到这里，一定有人会说：不对吧，网上说很多食物孕妇都不能吃啊？

真的没那么多讲究……