缺口的年夜情况下供应仅需3招，医生教你如何自我缓解颈椎病！

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运动是非常非常有用的，它对于颈椎病、腰椎病，甚至膝关节、肩关节都是很有效的，是预防颈椎病最有效的方法之一。

医生推荐颈椎运动

①爬行运动    

②颈椎保健操   

③游泳

    颈椎操

 

动作一：仰头望掌

锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。

注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。

锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。