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仅需3招,医生教你如何自我缓解颈椎病!

发布时间:2017-11-02 08:30 来源:未知 编辑:admin

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动作三:头颈相抗

锻炼要诀:两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。

注意事项:动作宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果:增强肌肉韧性,使颈后肌肉力量得到加强。 

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