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两个小动作,每天做一做,健康长寿自然来

发布时间:2017-11-10 08:27 来源:未知 编辑:admin

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1、踮脚

经常站立和久坐的人常会感到下肢酸胀,重者出现下肢静脉曲张,这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。

具体方法是:不断地抬起两脚脚跟,使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流,主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压,每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。 

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