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五种有效缓解痛经的瑜伽姿势!

发布时间:2017-08-09 11:09 来源:未知 编辑:admin

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一. 蚂蚱姿势

  趴在垫子上,双手伸直压在骨盆下方聚拢,下巴贴在垫子上,双腿伸直向后上方抬起,抬到骨盆部位为止,维持动作。

  作用 :使子宫的弹性增强,收缩子宫,防止荷尔蒙的分泌。

  维持动作30-50秒,反复2次以上。: 

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